ЭЛЕМЕНТАРНО
ФОРМА
Когда стрелка весов останови-
лась на отметке 125 кг, я понял,
что так дальше нельзя. Пошел
в спортивный зал, где тренер со
ставил мне и программу заня-
тий, и схему питания.
Вот основные постулаты:
Есть небольшими порциями
каждые 2-3 часа.
Еду, богатую углеводами
(в основном разные каши),
я старался есть с утра.
Днем - белки (мясо, рыба)
плюс гарнир из овощей,
ближе к вечеру-
нежирные
молочные продукты, овощи
или фрукты.
На ночь - миска обезжи-
ренного творога с медом.
Никаких майонеза, сахара,
алкоголя (даже шампанского
на Новый год!), фруктовых
йогуртов, булочек.
В качестве десерта -
мед и зеленый чай.
Никаких жиросжигателей
и прочей химии.
28
МАЙ
2010
Journal-plaza.net
ФОТО: 1М-Ф0Т0СТУДИЯ
